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Recomendaciones
No es necesario que sepas meditar, relájate y mantente enfocada/o durante la meditación. Tu ancla va a ser tu respiración, si te distraes con pensamientos, vuelve a enfocarte en tu respiración y continúa.
Siéntate cómodamente sobre un cojín, mat de yoga o en tu cama.
Descarga la app gratuita de Insight Timer. Necesitarás de 10 a 20 minutos para las meditaciones diarias, en cualquier momento del día y 15 minutos para completar la tarea del día.
Te recomiendo hacerlas con audífonos.
Para hacer las meditaciones busca un lugar tranquilo, silencioso y evita distracciones.
Puedes colocar algún aroma, velas, o cualquier elemento que te guste para complementar tu experiencia.
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